延缓身体衰老小妙招

●吹灭香味蜡烛

香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为大部分香味蜡烛是用石蜡与合成香料制成的，它们都来自于石油。在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质（如苯和甲苯）就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，并最终积累在空气过滤器中。

为避免这种室内空气污染，应当避免使用香味蜡烛，新鲜的流动空气来清洁室内环境。在不得不使用蜡烛时，也要选择蜂蜡和棉芯制成的品类。

●停止吸烟

放弃吸烟是一种利人利己的抗衰老方法。由于烟草中含有4000多种有毒物质，所以它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

●不要用电子香烟代替传统烟草

由于电子香烟是一种气溶胶设备，存在着很多健康隐患。电子香烟也会像香味蜡烛那样散发出苯。此外，致癌物质和生殖毒素（如甲醛、铅、镉、镍）也已经在电子香烟中被检测出来。

●寻求合适的途径来解压

慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们被证实能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能减缓与压力相关的老化进程。

●食用新鲜的有机食品

尽量避免食用精加工食品，这是因为添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体的老化进程，扰乱维生素D的激活，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。同样，转基因食品也会加速老化进程；所以尽量选择食用新鲜的有机农产品。

●不吃添加糖

晚期糖基化终末产物是一组随着衰老、糖尿病以及肾功能衰竭逐渐积累于循环组织中的性质各异的分子。吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种粘性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这些褐色的粘性化合物会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

胶原蛋白和存在于结缔组织中的弹性蛋白特别容易受到晚期糖基化终末产物的损伤，这种效应大约在35岁时开始显现，并迅速发展。因此，吃了过多的甜品，体内就会形成更多的晚期糖基化终末产物，衰老速度也就会加快。

●多花些时间和朋友在一起

孤独寂寞感会有损于健康，让人难以应对人生的挑战，促进了应激激素的释放，随着时间的推移，它就会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

●远离所有类型的碳酸汽水

不仅仅是汽水中含有的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，而磷酸盐会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。2010年发表在《实验生物学学报》上的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠整整早亡5周。

●少用化妆品

具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。常用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，致使女性正常的生育进程提早进入老化状态。那些尿液中对羟基本甲酸酯含量较高的女性其卵巢功能会发生老化。