健身要不要少吃盐？

?你是否也听身边健身的朋友说：“健身的人要少吃盐呢？”

    其实，这些都是一种误导。因为只有职业健美选手在登台比赛前一段时间才会少吃盐或断盐，目的是获得更清晰的肌肉线条。

    因为盐在细胞主要起到渗透压、水平衡中起主要作用。体内盐分过多会引起肌肉中的水储留，直接影响在皮肤表面观察肌纤维的清晰度。因此健美运动员赛前应少吃盐， 从而避免影响健美运动员的脱水效果。

    如果你健身不是为了登台比赛，那么就没有必要了。即使是职业健美运动员，也只是上台前一段时间内断盐，下了台马上会补充盐分！

    我们由于平时训练，身体会出汗，流失很多盐分，尤其应该注意盐分的补充！

    盐是人体重要营养素，是人体不可或缺的营养物质。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。

    盐又称氯化钠，钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的组成部分，与肌肉收缩和神经功能关系密切，对糖类的吸收也起着特殊作用。氯离子被用于产生胃中的盐酸，有助于维生素B12和铁的正常吸收，参与淀粉酶的激活，抑制随食物进入胃中的细菌生长。

    当然，盐也不能过量食用。如果食用过量，容易引发高血压和心脏病等。

所以，那些动不动就叫你断盐少盐的人，他们自己甚至都没有去学习过这些东西，也只是人云亦云。在别人那里听来的没有依据的谣言，然后当作理论教给你们，误导你啊！