夜猫族的7大缺点

伤害1：免疫力下降

    熬夜会让身体处于持续性地消耗状态，影响免疫系统对抗外来病菌和修补体内组织的工作，更间接使身体产生疲劳感、体力不支、精神状况不佳等状况。

    如果人体免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状，也易不定期地找上门来！

根据研究调查指出，成年人只要3个晚上睡眠时间低于7～8小时，免疫系统就可能降低60%的功效。

伤害2：肠胃危机

    夜猫族的肠胃危机从何而来呢？其实是“吃宵夜”引爆了肠胃危机，晚上不睡觉，肚子也会发饿或是嘴馋，如果经常在夜间进食，肠胃没有获得适度休息，胃黏膜的修復便无法顺利进行。

    在夜间睡眠时，吃的宵夜长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，会导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害3：提高罹患心臟病的风险

    作息时间紊乱的人，对于身体自行修復的进度，会比生活规律的人来得慢，也容易引发坏脾气，得到心臟病的机率也较高。人的“心臟”不会因为白天休息，就做好了熬夜的调整，因此若长期“昼夜颠倒不分”，将会提升罹患心脏病的风险。如果家族裡有肥胖基因的人，更应该小心慎防！

伤害4：肥胖

    由于人体内有两种自律神经-交感神经(在身体活跃的白天，使胃运作频繁，促进消化吸收)

副交感神经(在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。)所以过晚(晚上8点后)用餐的话，不仅会难以入睡，更间接影响隔天早上的食欲，造成的营养不均衡，引发肥胖！