吸烟对健身的影响到底有多少？

1，吸烟会减少体重。甚至许多女烟民以此为吸烟的原因。但是科学研究证明吸烟减少的体重不是我们想减的脂肪，而是我们不希望减少的蛋白质（包括内脏和肌肉）和矿物质。仅此一条就足够让我们远离香烟了。但是下面还有其他你没想到的。

2，肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油,一氧化碳,尼古丁,二恶英和刺激性烟雾等.焦油对喉部,气管,肺部均有损害.从而造成我们身体供氧不足，影响我们的训练强度和训练后的恢复速度。

3，吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,自由基会伤害我们的细胞，而我们肌肉的增长主要是靠肌细胞的超量恢复。自由基还会使我们抵抗力下降，容易生病感染，影响训练的正常进行。
4，香烟中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。肌肉的生长需要我们体内有足够的雄性激素。女生练不出夸张的肌肉就是因为她们体内没有足够的雄性激素。过多的香烟会使你和女生一样很难拥有一身盔甲般的肌肉

    如果你是一个抽烟者，你会发现，戒掉这种习惯对你的健康产生积极的影响。不仅吸烟危害您的心脏和肺部的健康，它也通过多种不同的方式作用于你的身体，从而减少了肌肉锻炼的增长。作为一个烟民，虽然你仍然可以通过锻炼增加肌肉，但显然作为一个非吸烟者的锻炼效果将大大提高。