比皱纹更早出现的是脱发

什么情况才属于脱发？
    头发的生长是个周期性循环的过程，每一根头发生长到一定阶段后会进入休止期（发根逐渐萎缩，最后脱落），旧的头发脱落后即进入新的生长周期，开始长出新的头发。因此，每天掉落50~100根头发属于正常生理现象，无需担心。但如果连续2~3个月每天都有超过100根头发脱落的情况，则必须引起重视。

为什么会脱发？
    中医认为头发与肝和肾有密切的关系。肾藏精，肝主血，发为血之余，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，就会导致脱发。此外，现代社会竞争激烈、工作节奏快、生活压力大，再加上一些诸如饮食不当、熬夜、久坐、洗发过勤等不良生活习惯都导致了越来越多的年轻人出现脱发。

如何防止脱发？
    与护肤的道理相同，谁也无法让一个80岁女人的皮肤状态回到20岁，但如果她很早就开始保养，情况将得到改善。为减少脱发的发生可以这样做：

减轻压力
    有这样一个怪圈：压力导致脱发，脱发加重压力。对此，我们需要积极调整心态，通过正面思维不给自己增加额外的心理压力，并经常通过深呼吸、步行、按摩头皮等来放松身心。

补养气血
    女性在怀孕、产后、生理期以及更年期出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等，帮助气血运行恢复顺畅。此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法，每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。

抑制皮脂腺活跃度
    头发油腻不但影响美观，更会降低毛发在毛囊中的附着力，使得头顶的发丝更容易掉落。这种情况需要从起居和饮食两个方面双管齐下。首先，过度清洁反而会使得头发更加油腻，保持每周用温水洗3~4次头的频率，能起到更好的控油效果；其次，避免吃太多油脂以及辛辣刺激食物，能降低对毛囊的刺激、减少油脂分泌。

保证均衡的饮食
    根据最新版本的《中国居民膳食指南》，推荐我国成年人每天吃300克~500克蔬菜，150克~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类），30克~50克豆类，200克~400克水果以及300克奶类，以保证一整天饮食的平衡。这么多数字，做起来会不会很麻烦？其实在现实生活中我们只需要牢记“多菜少肉”的饮食箴言，每餐吃三口蔬菜再吃一口肉，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”的均衡饮食了。

挑好梳子梳好头
    不要怕掉头发而不梳头，头发起结是无法避免的，事实上，一把好用的宽齿梳（如木梳或牛角梳）可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，不但可以按摩头皮、促进血液循环、增加头发的供血量，还可以让秀发光泽柔顺。