保持平坦小腹的秘诀

    夏天到了，美女们是不是发现自己胖了，肚子上也多了一层又一层的游泳圈的脂肪不停的生长，让你羞於见人呢？小编总结了4个好习惯帮你甩掉油油肚。

　　一、吃一点排毒餐
　　坊间已经有很多简单又美味的排毒食材介绍，例如有丰富膳食纤维的地瓜、有饱足感的芹菜、让你远离医生的苹果等。媒体上也常介绍排毒食谱的作法，美女们都可以去收集一下。比较有空的时候在家动手做，吃点简易的排毒餐，并不会对身体造成伤害，还能有助於体内毒素的排出、及维护肠胃道健康。你肚子鼓鼓吗？有便秘困扰的人，不妨可以试一试，让排毒好食材帮忙清空小肚肚。

　　二、吃点会生气的食物
　　假如你身材苗条，但小肚肚老是胀气，如甜点面包、花椰菜、甘蓝菜、大白菜、洋葱以及一些豆类制品，食用时记得要适可而止。还有一些网路分享能帮助新陈代谢的食材：适量食用辣椒、吃西瓜等，都有网友推荐，不过不同食物对每个人产生的影响不同，实际情况还是需要看个人体质而异。

    三、喝杯茶和黑咖啡
　　如果你肚子很饿又怕吃下午茶太罪恶，可以试一试在餐与餐之间喝一杯热红茶或是黑咖啡，搭配一点低甜水果或无糖高纤小点，可以增加饱足感喔。不但可以避免油腻点心造成肠胃负担与胀气，晚餐也不会因为太过饥饿，吃下大量高热量食品，有助瘦身与减重计画进行。

　　四、有机会就伸展运动
　　腰围过大，不但难看又有害健康。最有效又实用的瘦腹良计，还是要多多运动！尤其上班族、电脑族老是坐着，只会上网研究减重网页，这样是绝对没办法瘦下来的啦！有空的时候就站起来作些伸展操，避免肥肉都往肚子堆，随时动一动，有空走一走，好习惯能让我们成为夏日轻美人，还可以维护健康。