重塑外表，重塑人生

　　1 适合自己的健康饮食
　　“每摄入1克精制的碳水化合物，身体就要保持2.7克的水。”营养专家杰弗里·莫里森说。短期内，你会因为摄入过多碳水化合物而产生大肚腩和肿眼泡，而长期如此则会发现自己皮肤、指甲、头发都变得脆弱不堪。“这是因为精制的碳水化合物不含具有保湿作用的脂肪酸和抗氧化物。”莫里森大夫说。他的建议是每天摄入适量的水果（富含抗氧化物），以及每周摄入一些鱼肉（含有有益的脂肪酸）。
　　2 抵抗从头到脚的脱皮
　　干燥寒冷的天气，以及过度的室内供暖会造成皮肤失水从而引起脱皮。如何选择合适的保养方法呢？试试美国皮肤专家弗雷德里克·布兰德大夫推荐的简单窍门：用点透明质酸或矿物油脂等保湿成分，它们会在皮肤深层形成保护膜，同时特殊的分子结构也会像磁铁一样把水分子固定在其周围。