4个应对关节扭伤的方法

?    四个步骤足以应付轻度的关节扭伤：

    休息 Rest
　　请立刻停止所有活动，让伤处得到充份休息！
　　冰敷 Ice
　　用用碎冰或啫喱冰埝冷敷患处15-20分钟，除了止痛，亦令血管收缩，减少患处的肿胀。
　　压紧 Compression
　　利用绷带把患处扎好（如果你外出健身并带有绷带的话），这可以减少肿胀以及稳定受伤关节，避免进一步受伤。包扎力度避免过紧，阻碍血液流通。
　　下图是包扎教学：

　　抬高 Elevation
　　除了立刻休息外，将患处承到高于心脏的位置，可减少肿胀。
　　总结
　　以上方法只是急救之用，情况许可下请尽快去医院治疗，否则养成旧患便惨了！另外，刚刚受伤时，请紧记不要用跌打药推按患处，这只会令伤势加剧。