【Ｑ＆Ａ】痛风患者的怎样运动？

　　Ｑ：我是一名记者，39岁，67公斤，2003年患了痛风，已经多次发作（大拇指、脚跟、膝盖都痛过）。我想了解2个问题：1.我身体不胖，也没有糖尿病，家族中也没人得过痛风，为什么我还会得痛风病？2.我现在每周有3天早上慢跑20分钟，会不会加重病情？现在脚跟常感隐隐作痛。如果我坚持早上慢跑，怎样才能避免副作用，同时收到健身的效果？
　　Ａ：“痛风”是一种嘌呤代谢失常的疾病，主要是日常饮食营养过剩所造成。虽然肥胖者易患此病，但也有非肥胖者患上痛风。痛风患者特点为血尿酸升高，体内过多的尿酸会结成晶体，沉积在关节内，引起剧痛。而尿酸由嘌呤分解而成，所以进食过量高嘌呤、高胆固醇食物会导致尿酸升高，引发“痛风”。动物内脏、肉类、海产类、贝壳类，蔬菜类中的椰菜、菠菜、芦笋等，都属于高嘌呤的食品。另外，酒精类和咖啡也会导致尿酸的升高。痛风的发病通常是肢体末端，局部发热红肿、疼痛无比、活动困难，然后慢慢影响到膝、踝和腕关节。运动有助于缓解痛风病情，尤其是慢跑这类的有氧运动。建议你坚持跑步锻炼。但是在发作期不要运动。平时除了多喝水、多运动之外，还应多吃含钾高的食物，如香蕉、西芹等，因为钾能减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外。