【Ｑ＆Ａ】局部减肥怎么减？

　　Q：我每天摄入大约2000千卡的热量，每周进行4次有氧锻炼，时间均为45?60分钟。另外，还进行一次60分钟的力量训练。经过一段时间的锻炼后，我的大腿、腹部以及臀部的脂肪似乎没有什么变化，我需要怎样做才能使这些部位减肥？
　　A：建议你从饮食中减少摄入250千卡的热量，同时利用锻炼再消耗掉250千卡热量。这样你每天就有了500千卡的热量亏空，一星期下来就相当于少摄入3500千卡热量，这就意味着你减掉了1磅体脂（1磅体脂含有3500千卡热量）。
　　从饮食中减掉250千卡热量的最佳方法就是增加蛋白质的摄入量，比如在牛奶中加入乳清蛋白制成奶昔。乳清蛋白具有质优、价廉的好处，每次添加两勺就含有大约40?45克蛋白质。补充乳清蛋白能够使身体获得双重好处，既能造成250千卡热量的亏空，又有助于锻炼后体能的恢复。