有氧健身莫负重 多种项目相结合助力燃脂

    如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，就需要注意几个常见误区。

　　误区1：负重锻炼效果好

　　有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃。其实，不仅会减少热量燃烧，还会破坏身体平衡造成损伤。

　　误区2：每天练相同项目

　　如果每天重复同个项目 ，身体会逐渐适应，燃烧掉的热量就会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行。（小编注：器械力量锻炼可以帮助提高人体基础代谢率）

　　误区3：放弃短时间的锻炼

　　10分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。

　　误区4：边锻炼边看书或电视

　　如果你这么做，说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力，以保证每个动作都正确。