周末登山能减肥吗？

登山是一项很好的有氧运动。能量消耗每小时高达500kcal，不仅强化心肺机能，还锻炼腿部和腰部的肌肉。在氧气浓度高的树林里呼吸干净的空气，对减肥者来说可谓是最好的运动了。但对忙碌的上班族和平时没时间运动的人来说，仅周末去登一次山就想达到减肥的目的，是不可能的。

假设一天登山2小时，消耗的卡路里是1000kcal左右，一个月4次总共4000kcal。仅凭这些能减掉的体脂肪量一个月只有500g左右。虽然也不是很少，但和每周末辛苦登山几小时的成本比起来，并没有多大的意义。和所有的有氧运动-样，每周要爬三次以上，才达到减肥的效果。

而且登山消耗的能量非常多，为了防止体力不支，必须要带一些碳水化合物或糖等零食。爬几个小时后疲惫的身体，肯定会比平时更想吃高热量的食物，然后就到登山入口走进排成一列的餐厅点一盘披萨，再加两杯冰爽的饮料，就轻易超过500kcal，下山后就直接回家，这可以说是很多减肥者的真实写照。登山确实是比晨跑更好的有氧运动，但不能因为吃而功亏一篑。