【Q&A】跑步与跳绳减肥

 Q：目前我正努力减肥，此前听说诸如跑步这样的有氧锻炼最为适宜。如果是这样的话，我想知道，提高运动速度相应缩短运动时间的方式和降低运动速度相应延长运动时间的方式相比，哪种能够获得最佳减肥效果？跳绳这种运动也有益于减肥吗？

A： 跑步与跳绳这样的有氧运动确实是燃烧脂肪的最佳运动方式，只要坚持下去定能获得良好的效果。建议你在锻炼过程中，既可延长运动的路程，也可不时增加一些冲刺时段。比如说，某一天跑几公里的路程，运动强度保持在中等水平；在接下来的几天里，每次跑步时都要添加5?10次100米左右的冲刺，这种具有爆发性的运动的确能激发快肌纤维。同时，你可以在每天的不同时段里添加一些跳绳练习，既能提高锻炼效果，又能增添运动花样。