【Q&A】减脂一磅燃烧多少热量

Q：我想知道要减掉一磅体脂，身体需燃烧多少热量？

A： 我们知道，一磅（1磅≈0.45公斤）体脂含有3500千卡的热量。因此，你若想一个星期减掉一磅体脂，每日就需要造成500千卡的热量亏空，这样一个星期就能够减掉3500千卡（500千卡×7天=3500千卡）的热量了。至于造成这500千卡亏空的方法也很简单，你既可以通过锻炼来实现，也可以通过控制饮食来实现，最好是把饮食与锻炼结合起来进行。比如，你可以从饮食上减少250千卡的摄入，然后每日增加30分钟左右的有氧锻炼（如跑步、跳绳等），以便将另外250千卡的热量消耗掉。