Q:我是个18岁的男孩,有什么方法发达我的胸部?我1.70米,62公斤,这样算胖吗?臀部、大腿、腹部如何减肥?
A:以身高来计算,你目前的体重很标准。至于胖不胖?那要看体脂含量了,标准的男性体脂百分比为14%?17%。发达胸肌的训练有多种,在家里能够做的动作较为有限,常见的动作包括俯卧撑(可以做成上斜、下斜和平板三种)、杠铃和哑铃的卧推。公园的健身设备可以做双杠臂屈伸。至于臀部、大腿和腹部的减肥,除了每星期保证3?4次的有氧运动外,还要进行力量训练。针对臀部和大腿的动作有蹲举、箭步蹲、坐姿腿屈伸和坐姿腿弯举;针对腹部的动作有卷腹、仰卧举腿、侧卧双腿提等。