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以下9个锻炼动作，是专为微胖人群减脂而设计，是以全身塑形减脂为主的训练。一共9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为了完美的身材，现在就开始挑战吧，摸摸大！
第一组、15个burpees
第二组、50个深蹲
第三组、45秒平板支撑
第四组、100个跳跃击掌
第五组、50个仰卧起坐
第六组、1分钟靠墙静蹲
第七组、40个跪姿俯卧撑
第八组、35个跳跃箭步蹲
第九组、30秒高抬腿
(来源：健与美)
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