戒酒健身！

一夜放纵 = 一次马拉松?
    4305卡路里相等于1.23磅的脂肪，亦等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸或动物脂肪徧高。

酒精比脂肪更可恶
    其实在卡路里的角度看，酒精又不是太致命，因为每1克酒精含7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，因此其他的养份，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体。同时，酒精减慢生陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。

    就算只是喝了一两杯，酒精亦会让你抵受不住诱惑，因为有第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….再者，酒精降低让你感到饱满的贺尔蒙水平，因此你会不知不觉地越吃越多。最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力，令你不能有效地训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取了的能量。

后话
    无论减肥或健身，都不鼓励各位朋友喝酒，如果真是要喝的话，尽量尝试多叫一杯水，务求一口酒。一口水，让自己尽量少喝酒，保持自制能力。