30岁开始已经不利于减肥了

很多人都是以体重减轻了多少为基准来衡量减肥成功与否。当然，体重减轻的确是减肥的基本目标之一，但是，最重要的一点并不是体重的减少，而是身体的哪个部位改变了，才使体重减少了。到底是肌肉减少使得体重减少，还是脂肪减少之后导致体重减少的，这两者之间的差异非常重要。

不做任何运动只通过节食的方式进行的减肥，通常都是肌肉量减少导致的。这种极端的减肥方法，多数只能产生短暂的效果，很难一直持续下去。因为，大部分的人结束了减肥计划之后，还是会跟平时一样重新开始正常饮食，这时很多人都会尝到反弹的滋味。但是，有个问题值得我们注意，减肥的时候减少的是肌肉量，反弹的时候增加的却是脂肪量。

不做运动只通过节食的方式减轻体重，减肥结束后又开始正常饮食然后又胖起来的模式重复的次数越多，减少的肌肉量就会越多。所以，即使维持了相同的体重，时间越久，肌肉量减少的就越多，脂肪量却增加到使身体完全改变了。如果这样的减肥模式已经重复了10年以上的话，现在的身体又是什么样的状态呢？这也是为什么到了30岁，再也无法像20多岁那样，通过相同的方法进行减肥的原因。

20多岁的时候，由于我们的体内分泌着能够提高代谢量的成长激素，肌肉量会自动维持，稍微饿上几天，我们就能轻松地减少体重。但是，到了30岁之后，身体内部激素分泌量的变化以及肌肉量的减少，会导致代谢量的减少。随着年龄的增长，20多岁时错误的减肥方式，很自然地就会导致我们的身体出现肌肉量和代谢量减少的状况，从而使得我们的身体迅速老化，最终变成非常不利于减肥的体质。到了30岁之后，即使运用20多岁时常用的方式进行减肥，我们的身体也不会产生任何的变化，这就是身体传达给我们的警报。如果我们依然运用这种错误的方式进行减肥的话，我们的身体最终会变成永远无法挽救的状态。

公司职员的生活VS演艺圈明星的生活

如今，明星们的那些成功减肥史已经不是什么新鲜事了。那么，明星们到底是通过什么方法，那么轻而易举地就能成功减肥呢？虽然总有人开玩笑地说存款（钱存入银行，自然就会减肥）或者遗传因子特殊（明星们天生就是苗条的遗传因子）等，但最重要的是他们“花了充分的时间为自己进行了投资”。

观察一下明星们成功减肥的事例，我们就会发现，很长的一段时间里他们都不会露面，但是，忽然有一天，他们减掉了十几公斤的脂肪，以非常闪耀的姿态出现在了荧屏上。虽然也有一些人参加了减肥竞争节目，在录制节目的时候，他们会展示给大家非常惊人的减肥数据，但是大部分都是隐藏了踪迹，而是减肥成功之后出现在大家面前的。

原因非常简单。在休息的时间里，他们有充分的时间投资到自己身上。只有取消了那些紧张的日程安排，才能有时间让自己努力做运动，才可以为自己准备减肥食谱。进行这种高强度的减肥运动，身体会出现疲劳感，想要恢复就需要充分的时间休息。如果频繁地参加各种活动的话，根本就不能维持这样的生活。

 明星也和普通人一样，运动之后身体也会产生疲劳感，吃的少了也会出现烦躁的情绪。所以，他们才会在有充分的时间为自己投资的时候，集中性地进行减肥塑造完美的身材。另外，因为他们将所有的焦点全部都对准了自己，所以才有可能做到。

如果明星们也像上班族那样，早上6点钟起床，一天都在公司忙碌工作，晚上下班后还要跟同事们一起去吃夜宵的话，那么，他们是否还能依然保持这样的身材呢？只有那些没有任何日程安排、一心只想着减肥和运动以及如何调节饮食的人，才有可能做到这些事情。

普通的公司职员不可能像演艺圈里的明星们那样，放下手头上所有的工作，全身心地进行减肥。事实上也没必要这么去做，因为，对于普通人而言，他们减肥的最终目标并不是为了收取模特费，也不是为了塑造出穿着游泳衣拍摄画报的身材。所以，如果想要塑造出适合穿正装，夏季的时候在海边穿比基尼看着好看的身材的话，就没必要放弃所有的生活，把全部的时间和精力都投入到减肥上。两天腾出一个小时进行运动，努力准备有营养的饭菜，做到这些就足够了。如果连这点儿时间都舍不得投资在自己身上的话，那你也太忽略自己了。

这里所说的“腾出只属于自己的时间”，并不是指对家人就要不理不睬，只想着自己的身体的那种自私行为。而是说，我们要善待自己，要对自己投资一些时间和精力，从而塑造出更美丽的自己。如果你通过减肥获得了别人的肯定，并且充满了阳光气息的话，那么，你的家人和周围的人也能分享到你身上的这种能量。