减肥者训练后的一餐很重要

    很多减肥的朋友在训练后都不敢吃饭，因为他们担心吃完了就白练了。其实人体训练后属于营养匮乏期，这时候身体不容易储存脂肪，并且很需要营养为人体的合成代谢去提供能量。如果这个时候不补充食物，身体的代谢自然会降低，减脂的效果也会降低。

    所以减肥者训练后的一餐很重要。 一般在训练后，心率稳定后吃一些水果和一些缓慢的碳水（大麦、荞麦、燕麦、糙米），再补充足量蛋白质与蔬菜即可。

    在这里要告诉减肥的朋友们，靠不吃是很难坚持下来的，更多的还是要练，狠狠练，坚持练。