减脂塑形健身训练计划

    这份减肥塑形健身训练计划，不论你是在家，还是在健身房都可以练，整套计划分为三节，具体请看以下图解：

第一节动作图解

第二节动作图解：

第三节动作图解：

1、训练前进行5-10分钟的准备活动，比如慢跑、快走、拉伸等。

2、在一节练习中，动作与动作之间尽量不要休息，并尽自己最快的速度去完成规定的练习次数，完成一节动作后休息3-5分钟。

3、练习者每周训练3次，根据自身情况，将以上三节动作做1-3个循环，坚持6周就会有明显的效果。