怎么运动最减脂肪

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    脂肪燃烧的过程-胰岛素与胰增血糖素
　　为了优化脂肪燃烧的过程，必须促使内荷尔蒙分泌。主要控制脂肪存储和分解的荷尔蒙是：胰岛素（Insulin负责合成），胰增血糖素(Glucagon 升糖素，负责分解)
    胰岛素是一种蛋白质类激素。体内胰岛素是由胰岛β细胞分泌的。在人体十二指肠旁边，有一条长形的器官，叫做胰腺。在胰腺中散布着许许多多的细胞群，叫做胰岛。胰腺中胰岛总数约有100～200万个。胰岛细胞根据其分泌激素的功能分为以下几种：①B细胞(β细胞)，约占胰岛细胞的60%～80%，分泌胰岛素，胰岛素可治疗糖尿病最好的药物以降低血糖。②A细胞(α细胞)，约占胰岛细胞的24%～40%，分泌胰升糖素，胰升糖素作用同胰岛素相反，可增高血糖。③D细胞，约占胰岛细胞总数的6%～15%，分泌生长激素抑制激素。
　　胰岛素由胰岛的beta细胞中分泌
　　胰增血糖素由胰岛的alpha细胞中分泌
　　如果一种激素分泌，另一种就会受到抑制，反之亦然
　　胰岛素由受高血糖浓度促进分泌（促脂肪合成）
　　胰增血糖素受低血糖浓度促进分泌（促脂肪分解）。
 综合上述事实，显然地，在低血糖时做有氧运动会使更多的脂肪燃烧（当然，你采用的时间长度也很重要）
　　而一个较典型的问题是：
　　低血糖时不会导致头晕吗？这时候我是否可以做运动？
　　你不用担心这种情况，因为：只要在适当的心率下所有的能量都来自存于脂肪组织的脂肪酸而非糖原（脂肪的存储量是不受限制的，即使是很瘦的人，这种从生物基质产生的能量能够永保充足。）

　　为了创造有利于有氧运动燃烧脂肪的低血糖状况，主要有两个方式：
　　低血糖的时机，燃烧更多的脂肪
　　1.在早上：6~9小时未进食，胰岛素水平会比较低，胰增血糖素会在运动开始时就容易的分泌并促进脂肪分解。
　　2.力量训练后：力量训练会抑制胰岛素的分泌、增进胰增血糖素及儿茶酚胺（catecholamines）(注2)的分泌。这样的条件会使有氧运动减脂更有效。