登山带上登山杖

英国的研究者首次证实，登山杖可以帮助登山者在登山过程中保持正常的肌肉功能，同时还能显著降低登山后的肌肉疼痛感。该研究结果显示，与不使用登山杖的锻炼者相比，使用登山杖的志愿者在登山结束后肌肉疼痛感明显减轻，肌肉力量减弱得较少，体力恢复得更快。  

此外，衡量肌肉损伤程度的肌氨酸（也称激酶或致活酶）水平在不使用登山杖的这组志愿者中最高，而使用登山杖的这组志愿者的这一血液生化水平基本接近于登山之前，意味着登山运动对他们的肌肉损伤程度可以忽略不计。登山杖的生产商声称这种产品可以使登山者下肢关节压力减少25%。因此，研究者建议，登山爱好者在从事这项运动时一定要借助登山杖，它能预防肌肉损伤，减轻爬山后的肌肉疼痛，从而更多地激发人们锻炼的兴趣，享受运动乐趣。 

摘自《健与美》2013年第1期