运动医学专家告诉你春季如何健身

　　春季是个运动健身的好时节，在度过了一个漫长的冬季后，在春天里舒展筋骨，运动健身是非常不错的选择。不过，春天里进行哪些健身比较合适，什么样的强度比较适合，记者采访了东北师大体育学院的曹福龙教授。

　　曹教授介绍，春季健身切记要把准备活动做充分了，要充分热身，比如踝关节、膝关节、腰部、肩关节等等。如果在健身时不注意热身，很可能造成肌肉关节的损伤。

　　曹福龙教授表示，在北方有两个时段是比较适合锻炼身体的，一个就是清晨的五点到六点，这个时段空气的含氧量比较高，适合运动。还有就是下午的三点到五点，这个时候日光的照射比较充足，虽然长时间晒太阳会对人体造成伤害，但日光同样可以起到杀菌的作用，印证了“无日光不锻炼”的说法。

　　对于运动的时间长短，曹教授也给出了自己的建议。他说：“中老年人应该在15分钟到30分钟左右。对于青年人来讲，时间可以稍稍延长，但最好也不要超过2个小时，否则身体会出现疲劳反应，而且也容易发生伤病等意外情况。”

　　曹教授认为在春季里，中老年人可以选择散步、登山等传统的活动，而青年人可以选择骑自行车或游泳等方式。