走路8大预防效果

是的，走路。不是奔跑、慢跑或全速冲刺，有着出乎意料的长远健身效果。以适度有力的步伐(每小时4.8~6.5公里) 大约走上半个小时，每周五、六次，就可以预防中风、糖尿病和骨质疏松症以及关节炎，对高血压和抑郁症也有很好的治疗作用。

实际上，走路可能是一种完美的锻炼方法。对初学者来说，它是最安全的身体运动之一。与跑步相比，它简单得多，不会上气不接下气，也不容易造成膝盖的过度损伤；与游泳相比，它容易得多，不必在专门的培训班学习技巧，也不用事先到更衣室换衣服。与篮球、足球相比，它安全得多，不用疲于奔跑，也不必关心手指头、脚踝的安全系数。

1、心脏病

轻快走路有益于心脏，任何能加快心肌血液流动的运动都有助于保持它的健康。而且有规律的走路还有诸多间接效益：它能降低血压，从而有助于减少动脉压力；它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；它甚至还能使血液不那么“黏稠”，从而减少结块的危险。走路能使心脏病发作的几率减少50%。