网球肘内参

打网球是个不错的主意，消耗热量高，锻炼效果比较全面，还是个约会美女帅哥的理想场所。但一定要高高兴兴打球去、平平安安回家来，才算是功德圆满。本文让你了解网球运动常见损伤、网球肘的一句话真相及3阶段对策，最后达到治未病之病的崇高境界。

（肘关节）☆网球肘（肱骨外上髁炎）

（腕关节）腕尺侧损伤：手腕除了上下屈伸以外，还可以做小幅度的左右活动，而腕关节是由掌根部的很多小骨头与尺骨、桡骨共同构成的，结构复杂，很容易受伤，尤其是大力压腕击球和发旋转球时屈腕的情况下。

（肩关节）肩部肌腱炎：肩关节十分灵活，可以在多个平面活动，当胳膊从体侧抬起超过肩部时，肱骨和肩胛骨之间的空隙会变小，会挤压到穿过这个缝隙的肌腱，长期反复，就会造成肌腱发炎。

（躯干）下背部疼痛：发球时需要上身后仰或者扭转来加大动作的力度，而且这个过程很快，就容易导致腰椎周围的韧带扭伤和肌肉拉伤，引发下背部疼痛。

（膝关节）内侧副韧带扭伤、前十字韧带扭伤：膝关节被4条韧带牵引着，当急停同时身体转向时，膝关节韧带就会受到很大张力，而在激烈的网球比赛中，球员需要不停地击球、转身、变向，这样韧带就容易被扭伤。

（踝关节）踝关节扭伤：踝关节结构特殊，当着地不稳或者地面不平整时，它就会内翻。打网球时需要高速奔跑，容易出现步伐混乱，重心不稳，导致踝关节外侧韧带扭伤，就是俗话说的“崴脚”。