如何成为网坛ACE球高手

    发球得分？“速度”绝对是ACE球的基础。到健身房进行4类专项体能训练，提高发球威力，给对手迎头一击吧。
   网球发球是一顶比较难掌握的技术，发球时需要动员全身很多肌肉，而且动作幅度大，速度快，对发球者的肌肉力量、躯干核心力量、柔韧性和体能要求很高。
   网球发球分为准备动作、抛球、挥拍击球、随球挥动几个环节，挥拍击球的环节对于网球发球的速度和质量来说至关重要：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后，球拍后摆至一定高度后,弯曲肘关节使球拍拍头向身体后侧下垂，同时屈膝、躯干向后伸展，然后自下而上依次蹬地，伸直踝关节、膝关节，躯干朝出球方向弯曲、转体，与此同时以肘为轴带动手、球拍摆动，击中抛送于空中的球，整个过程一气呵成。
发力肌群：腕屈肌群
产生动作：压腕
发力肌群：肱三头肌
产生动作：伸展手臂
发力肌群：股四头肌、臀大肌、腓肠肌、比目鱼肌
产生动作：下肢蹬地
发力肌群：胸大肌、背阔肌、肩胛下肌
产生动作：挥动手臂
发力肌群：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
产生动作：躯干屈曲、旋转