【Q&A】有氧锻炼和无氧锻炼的区别

    Q：我们的身边充满氧气，在这种环境中锻炼，怎么还有有氧锻炼与无氧锻炼之分呢？两者区别是什么？
    A:所谓有氧锻炼是指能够激发心率与呼吸频率上升，但同时又不至于使人在很短时间内无法将运动坚持下去的运动方式。无氧锻炼是指在很短时间内就会使人变得气喘吁吁，同时不能长时间进行的运动方式，如力量训练、百米短跑以及攀爬几十米的高楼等等。
    具体而言，跳舞、游泳、水中有氧锻炼、骑车、散步、徒步旅行以及其他诸如此类的运动，都是典型的有氧锻炼。不过，若进行这类运动时的强度过大，也能够使之变为无氧锻炼。其中的关键在于，有氧与无氧是由运动时所需的强度决定的。