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胸前压圈
站立，双腿分开同臀宽，脚尖及同侧膝关节均指向身体正前方。调整脊椎自然中立，收腹立腰，收紧臀部。双手握住圈圈并将手臂在胸前伸展。
A.吸气，静止不动。
B.呼气，手臂肌肉用力将圈圈向中间挤压。完成10?15次，可重复2?3组。
Tips: 核心部位不间断供能，以保持躯干稳定；伸展手臂时应放松肩膀，略收肩胛；保持深长呼吸，动作不宜太快。
目标肌肉：肱二头肌（胸大肌也可刺激到哦）。
效果指数：★★★
(来源：健与美)
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