【Q&A】力量训练与减肥有无冲突？

    Q：听人说，力量训练必须在减肥之后才能开始，这是真的吗？
    A：事情绝对不是这样。力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果，道理在于：1）肌肉组织会使新陈代谢水平保持在较高的水平，可以燃烧更多的热量、脂肪及血糖；2）如果你先减肥，那么减掉重量的25%是来自肌肉组织，而肌肉组织的减少会导致身体新陈代谢机能降低，而力量训练则能够保持或者重新恢复你节食减肥所失掉的肌肉。3）肌肉组织会有益于有氧锻炼，因为你的身体越强健，有氧锻炼的效率就越高。4）力量训练能够提高身体肌肉与脂肪的比率，其结果是在脂肪不断减少的同时，肌肉在不断地增多。这样，就提高了健康状况与健身水平；5）随着肌肉组织的不断发达，你的身体外形会变得越来越漂亮，自信心也由此大幅提高；6）在开始阶段，体重可能会有些增加，但增加的只是些肌肉，所以你的衣服反而会变得比较宽松了。