一杆三百码功夫在场外

    高尔夫不需要极高的体能，比如心肺耐力和肌耐力，但是它对精准、协调的力量运用以及全身每个部位的协调配合要求非常高，特别是发球时，球杆愈长，愈难控制，而击球的动作幅度和速度愈大，身体协调配合就会更难，这个动作并不是单凭肌肉力量就能完成的。
    哪些素质影响击球质量
    要实现击球三百码这个艰巨的任务，必须全面提高柔韧性、稳定性、协调性、爆发力四个方面的体能。针对不同体能水平的人，每个阶段训练的侧重点也应该有所不同。如果柔韧性比较差，应该多花一些时间在伸展上面，当柔韧性有所改善后，可以慢慢把训练的重点从次数、组数转移到身体稳定和姿势调整，然后再转移到提高身体协调能力和爆发力训练上面。