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Spinning将专业田径运动员的训练内容引入到普通人的健身训练中，是一种结合了高强度训练、音乐、视觉效果和人文关怀的充满活力的集体训练课程。在一堂40分钟的训练课上，每个参加者消耗的热量平均达到500千卡。
错误的锻炼姿势不仅会损坏这种昂贵的健身器械，而且易使身体受到伤害。最好锻炼之前早到10分钟让专业教练进行辅导纠正。牢记以下这些细节，下次就能自己操作了：
步骤一：调整座椅的高度，在蹬踏过程中，下侧伸直腿的脚踝骨和踏板的正中位置处于一 条直线上，上侧弯曲腿的大小腿夹角约在25?30度之间。
步骤二：向前或向后调整座椅的位置，确保双膝位于踏板中央的正上方。
步骤三：确保车把手的位置足够高，身体端坐在车座上就能骑行，脖颈和后背放松而不绷紧。（文/佳佳）
摘自《健与美》2013年第1期
(来源：健与美)
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