健身爱好者切忌：十大健身高危动作

1. 平板支撑——塌腰

高危因素：支撑动作是一个简单有效的预防及缓解腰背痛的训练动作，而错误的做法只会导致适得其反的效果。很多人在做支撑类训练时容易塌腰，这样会增加腰椎压力，使椎管狭窄而产生疼痛。

标准做法：让头、上背部、臀部保持在同一水平面上，不要塌腰。