女神如何修炼 轻松搞定美臂

 对于女性来说，肱三头肌的形态决定了你能否拥有一双美臂。

这套肱三头肌锻炼方案根据锻炼者体质的强弱为三个不同的版本，练习者可以酌情使用。当逐渐适应一种锻炼强度后，可以选择难度更高的版本。

 初级水平：基本姿势的肱三头肌下压

做法：坐在椅子上，双膝弯曲，双脚在地面；双手放在椅子边缘，紧挨着臀部；双脚交替向前走动，，直到膝盖位于踝关节正上方；双肘弯曲，将臀部落向地面；回到初始姿势；连续做30秒。