简单5招 轻松纠正不良体态

现代人的生活习惯，常常导致身体肌肉的不平衡（如因长期伏案工作导致身体后侧肌肉被拉长，前侧肌肉缩短，或身体左右侧肌肉产生不平衡），继而引发骨盆及脊椎上的改变，并出现相应器官的病变。以下5个练习，能轻松纠正不良体态。

目标位置：比目鱼肌、腓肠肌、跟腱

动作：站姿，双脚分开与髋同宽，目标腿向后伸出，身体成弓步，两脚尖平行朝前，脚后跟不要离开地面，身体逐渐前倾至脚后跟快离开地面时停下。保持15 ?30 秒，做2 ?3 次， 再将目标腿微微屈膝，保持15 ?30 秒，做2?3 次， 然后换另外一侧。

注意事项： 目标腿在直腿和屈膝时， 脚后跟都不要离开地面。