强身健体的室内有氧运动

    室内有氧运动不受场地的限制，很受大家的欢迎，当工作、学习后，一个人进行一下有氧运动，实在是一件惬意的事情。但室内的运动都只适合轻运动，剧烈的运动就不适合进行了，所幸的是，有氧运动更是老少皆宜、不分男女，大家学几招，回家就可以立马进行了。

　　室内有氧运动一：健美操

　　天天跟我做，每天五分钟，室内健美操是很多时尚人士热衷的健身运动，配合欢快的音乐节奏，还可以在电视上播放健美操教程的DVD，有这些器材的配合，更显得有气氛，一个人进行运动也不会觉得无聊了，健美操是非常好的有氧运动，大家可以首选健美操，因为它不需要任何器材的配合，既经济又有效果。

　　室内有氧运动二：瑜伽

　　瑜伽在室外、室内均可进行，瑜伽不仅能舒缓人精神上的压力，还能矫正不佳身形。很多都市白领都患有不同程度的肩肌劳损、腰椎疼痛等亚健康状态，通过练习瑜伽能很好的改善这种不良情况。瑜伽需要一张瑜伽垫和一套瑜伽服，初步接触瑜伽的人群可以通过DVD教程来学习瑜伽，也可通过健身室专业教练的培训来学习。

　　室内有氧运动三：爬楼梯

　　爬楼梯不难，难的是反复的爬上爬下还能做到不气喘吁吁的，爬楼梯能很好的锻炼腿部的肌肉，但是运动过程中要注意安全，楼梯太陡的话应该沿着楼梯扶手或者墙壁，以免踏空，发生危险。

　　室内有氧运动四：跳绳

　　跳绳这项运动，很多人从小就很熟练，几乎人人都玩过，而且跳绳运动是非常消耗身体热量的，对于减肥人群来说，是一项很好的减肥运动。跳绳运动需要一双轻便的运动鞋，可以很好的保护双脚不受伤害。正在生长发育的青少年经常练习跳绳运动，不但可以有助于长高，还能帮助提升自己的记忆力呢。