【Q&A】对慢性疲劳者锻炼的建议

Q：我患有慢性疲劳综合症，从而增加了锻炼难度，能否给我提供一点有益的建议？

A：患有慢性疲劳综合症的人，锻炼前要认真听取医生的建议，锻炼次数、锻炼强度与锻炼时间都要本着循序渐进的原则。有些锻炼非常适合你，比如瑜伽、太极、普拉提、散步、伸展练习、轻重量的力量练习以及水中有氧操等。锻炼建议：1）逐步增加锻炼锻炼次数，直至每星期锻炼3次；2）倾听身体发出的信号，一旦出现疲劳的苗头，要马上停止锻炼；3）利用尝试锻炼法，比如，若散步15分钟会加重病症，下次就改为七、八分钟看看。同时，把锻炼情况与锻炼时间的感觉记录下来，对改进锻炼方式非常有益。