【盘点】最适合夏季三个健身项目

尽管夏天由于气温高、湿度大，给健身增加了困难，但运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，许多朋友都在顶着烈日运动。据有关专家表示，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤、扭伤，但更注意方式、方法，要了解其“运动纪律”、牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。那么，最适合在夏日健身的项目有哪些呢？健身有哪些注意事项呢？ 

瑜伽

日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作紧张、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不会伤害到我们的身体。

据专家介绍：瑜伽是夏日健身的最佳选择，因为在夏天人的柔韧性比较强。一些简易瑜伽，动作非常简单，你可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。保持练习时的空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽能缓解不良情绪，令人平心静气，甩去冬日囤积的多余脂肪，平衡体内的能量，改善新陈代谢。