【塑形】强健身体 力量男人五条铁律

    让你的身体启动更快、更具爆发力，让你的力量训练在各种友谊赛上发挥更大威力，让你的肌肉更实用，是以下五条铁律的根本目标。
    ■你努力地练习腿屈伸，但在现实生活中，从来不会这样孤立地使用一块肌肉。
    ■你希望下个月能在健身房弯举起更大的重量。
    ■你每天都要在跑步机上锻炼30分钟，可是，你超越自己的“舒服地带”了吗？
    也许听起来很消极，大多数人都不理解什么是最基本的训练准则，或者说到底什么才是刻苦训练。遵循下面五条力量训练铁律，你将看到自己竞技水平的大幅提高，将变得更强壮、更大块、脂肪更少。