【塑形】八组全新动作 挑战完美身材

    在力争工作、生活再上台阶的同时，可别忘了给自己的身材制定一份更进一步的计划哦！无论你的健身水平属于什么级别，本文提供的8个全新的练习可以最大程度地向你的身体发起挑战。
    训练指导
    执行这个训练计划，你需要一对5?8磅重的哑铃，一根橡胶弹力带；
    每次训练之前都要进行5分钟的低强度有氧热身，每个训练动作做2?3组，组间休息30秒钟；
    每周训练2?3次；
    如果你想将这份力量训练计划转换为有氧训练，可以在每个训练动作之后做3分钟的有氧训练，训练强度RPE控制在6?7之间（即运动中交谈需要大量喘气的程度）。