做一个斯文的“健人”健身房必备礼节手册

健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗？小马这期把健身礼仪篇放置首页的原因便是健身以来，大大小小的健身房去过不少，大多数的健身房锻炼完都会很乱，这就使得我们“中国式私教”多了一份工作——收拾器械，所以小马再次呼吁大家，营造健身好环境，方便你我他，说的有些老套，但是健身是一种文化，文化就要讲究素养，不是吗？

1.把举重器械归位
　　无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。你应该也不希望自己因为找器械而白白浪费正规的组间休息时间吧，也应该也不希望自己一不小心被乱放的器械绊倒吧。。。那么别人也不希望！
　　2.不要霸占着任何器械
　　健身房是公共社区，所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用。在自己组间休息时，占在那里，不许其他人靠近，，，那小马只能建议您努力赚钱弄个私人的健身房吧。
　　3.擦掉器械上的汗水
　　这一条很简单，你只需要多准备一条毛巾，以方便保持自己卫生，另一方面也可以为别人提供方便，何乐而不为。
　　4.学会限制自己
　　考虑人的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样可以让身体得到恢复。
　　5.不要摔举重器械
　　虽说健身房不是教室，但你也要保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。除非在做大重量训练，我们首先要做的是保护自己，所以该摔的时候摔，不该摔的时候，就别摔！

健身最需衣着得当
　　在健身房里可以看到为数不少人不懂得健身的正确着装。
　　上身：
　　最简单、最好的上身选择就是T恤。T恤的布料很重要，最好是棉质的，而且要合身，太宽松或者太紧都不好。
　　下身：
　　对于女性来说，运动时穿紧身裤是个不错的选择。但对于男性来说，就是糟糕的选择了。健身时，男性最好的下身服装选择就是简单的棉质短裤。
　　头部：
　　戴帽子绝对不是个好选择，不但会妨碍你做举重运动，还会把热量都罩在头皮上，无法散热。
　　鞋袜：
　　除了运动鞋外，不要穿任何其他鞋子，因为运动鞋可以保护你的脚。袜子最好选择白色软袜，或者是与白色相近的袜子。