【注意】器械训练误区7——肌肉发展不平衡

    肌肉发展不平衡是运动中受伤的主要原因。所谓不平衡，是指某些肌肉比其他肌肉要发达得多，特别是那些相互拮抗的肌肉群之间的力量对此。你曾听说过某人股四头肌受伤了吗？恐怕是极少的。那股二头肌呢？相当多！许多顶尖运动员的股四头肌比股二头肌发达得多。
    健美运动中最普遍的伤是肩带肌拉伤。肩带肌是连接肩和上臂的一些小的肌肉群，主要作用是支持手臂旋转。与强大的三角肌相比，肩带肌真是小巫见大巫。健美运动员往往花大量的时间和精力在三角肌上，却冷落肩带肌，致使两者差距越来越大，这样肩带肌就很容易被拉伤，解决的方法很简单，只要经常做一些手臂旋转的练习就可以了。
    还有一例是，胸肌相对于背部肌群、特别是上背部过于强壮。时间长了，发达的三角肌前束和胸肌使肋部前倾，前胸下沉。从而改变了人的身体重心，导致后背受到额外的压力。