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总共8个动作：
1、动态支撑：锻炼腹肌。2、上卷腹：锻炼腹肌。3、分腿蹲：锻炼臀腿。4、臂屈伸：锻炼肩膀。5、俄罗斯旋转：锻炼腹肌。6、箭步蹲转体：锻炼腹肌臀腿。7、俯卧撑：锻炼胸肌。8、下卷腹：锻炼腹肌。
隔天锻炼即可，每个动作做4组，每组20-30次，组间休息一分钟。
8个瑜伽球力量训练动图
1、动态支撑（锻炼腹肌）
2、上卷腹（锻炼腹肌）
3、分腿蹲（锻炼臀腿）
4、臂屈伸（锻炼肩膀）
5、俄罗斯旋转（锻炼腹肌）
6、箭步蹲转体（锻炼腹肌臀腿）
7、俯卧撑（锻炼胸肌）
8、下卷腹（锻炼腹肌）
(来源：健与美)
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