“猩肌争霸”年终体能大挑战，约吗？

    猩肌就是有着《猩球崛起》里超牛猩猩肌肉般的健身男女。
   

   《猩球崛起》的恐怖凯撒和一票大小猢狲，依靠超“人”智商，爬上食物链顶层。现实中，你的运动能力高人一筹，也会为你带来额外益处。比如，身材在朋友圈里获得更多点赞，在健身房里得到更多异性青睐……你懂的！
完成如下体能水平测试（逐项完成指定的8个动作），便可全面考评你的绝对力量、肌耐力、协调性、敏捷度和有氧耐力水平。你也可以约上好友，搭档双人组参加。

如何评判：
分别记录完成每一项的时间，之后加权总时间，用时最短的组合或单人获胜。

1. 划船器：
男500米（阻力设定10级），女400米（阻力设定10级）。
固定双脚，完成500米的模拟划船，用力牵拉是关键——每次动作开始时以腿部发力。

2. 双臂举壶铃：
男30次（12公斤壶铃），女20次（8公斤壶铃）。
将壶铃举至齐肩并置于肩部，轻微屈腿，然后发力将壶铃举过头并保持片刻。

3. VIPR弓箭步：
男20次（16公斤VIPR健身器），女20次（10公斤VIPR健身器）。
站姿，垂直握住VIPR健身器，然后横向迈出弓箭步，将VIPR平放在地上，然后换身体对侧重复动作。每放平一次即完成一次动作。

4. 健身车：
男3公里（等级10），女3公里（等级6）。
在比赛前，先把健身车调整到对应的等级，然后奋力骑行相应的里程。