运动后全身基本拉伸GIF

   运动很必要，不过在运动之后训练后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。因此，运动完之后如果不进行拉伸训练，不仅达不到运动效果，长久以后很容易肌肉僵硬，身体不协调哦！所以快Mark下这些非常实用的基本拉伸动态图。

1.大腿前侧（股四头肌)

2.大腿后侧（股二头肌）

3.下背

4.上背和下背

5.胸部和二头肌

6.小腿