同样是力量训练，有什么分别么？

重量训练（抗阻力训练or力量训练）主要分为器械训练及自由重量训练两大类。

机械训练
就是健身中心里最常见的重训机械，透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，也叫固定器械，这样的器械通常已经设定好训练轨迹，动作不会很复杂，针对某一个（主动肌）或几个肌肉进行训练。一般健身房上机械都有贴详细的文字及图片说明，介绍该机械是用来锻炼哪个部位及使用说明，所以对一般人而言，机械是较容易使用，需要注意的是你做动作的正确性，以及要充分感受肌肉的收缩。

固定器械适合所有人群，最好在使用时咨询巡场教练，虽然已经设定好轨迹，但还是要进行微调，比如座椅高低，把手前后上下，以调整动作幅度大小等，通常选择在健身房进行，毕竟每一台器械都有动作限制，而且价格昂贵，一般人几乎不会买来使用。这样的器械一般情况下是属于孤立训练。