超给力健身插画赏析

    有氧是把双刃剑：熟能生巧，燃脂越少。有氧越练越轻松，对于比赛来说是好事，但对于减脂却是噩梦。

宁做“大块头”的肌肉男，也不要让肌肉流失，一旦流失，新陈代谢越来越慢，体能越来越弱，然后，然后你就变成臃肿的大胖子！

肌肉越多，减脂越易。因为增肌能提高人体新陈代谢，消耗更多脂肪，大大节约你的减肥成本。

比起瑜伽练习，重训的女性臀更翘。不信的话，看看她们都穿瑜伽服的样子。

最好的突显腹肌的方法，便是用重训增大腹肌线条。并且保持较低皮脂！

如果你家里的健身器材都堆灰尘去了，不用怀疑，是时候办张健身卡了。

肌肉可以燃烧更多脂肪。增肌过程中身体会产生燃脂激素，所以你会发现自己的肌肉线条愈来愈明显，因为肌肉生长的同时，厚厚的皮脂也越来越薄。

有效的训练可以集爆发力和平稳于一体。复合动作，孤立动作，全身训练和分离训练，1RM，力竭等，只要你为健身痴狂，所有的训练你都会经历。

有些技巧会延长肌肉承受压力的时间，可用来增大你的肌肉围度。即使标准的动作，最大范围（全程）进行也强过半程小幅度练习。有人说这些技巧“烂”，而他们说这话的时候，忘了看看自己骨瘦嶙峋的身材！如果你的减肥方案在消耗你的肌肉的话，你只会从大苹果变成小苹果，而不是大家都眼馋的S曲线。还有，你的新陈代谢也会随之减慢，所以即便是减肥也要尽可能保住原来的肌肉。

健身房里最大的挑战：自我意识。若能战胜它，你就能跨越其他任何阻拦自己进步的障碍。新手怕去健身房，老手害怕在其他人面前做hip thrust。战胜恐惧，成就自己！