健身房10大谎言你占了几个？

1.我怕练成金刚芭比/施瓦辛格。

放心，没那么简单。这就像在说，我好怕随便一学就上耶鲁哈佛！多少人坚持几个月，训练饮食一点不敢放松，就为了长那么一点点肌肉。更何况开始健身以后你就会发现肌肉是你的朋友，一点也不可怕。

2.我就想减腿/减肚子……

减脂没法局部减。身体不会“特别关照”你身体的某一部分，只调动那里的脂肪的。网上那些“每天十分钟，轻松瘦大腿”，基本可以屏蔽掉了。如果真的很不满意某一部分，可以选择塑形。局部塑形的动作有很多，本质就是练出好看的肌肉。

3.蛋白粉伤身体。

蛋白粉不是毒药也不是神药，看自身身体需求就好。很多新手过于纠结蛋白粉的问题，但比起吃不吃、怎么吃，还是练不练、怎么练更重要。

4.那人脂肪多，练一下就成肌肉男了。

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，他们俩不会互相转换的。你觉得胖人练一练很显壮，是因为他们高脂肪、高肌肉，撑起来了。但大家追求的不都是低脂肪、高肌肉么。所以不要纠结自己太瘦，体脂低也是优势。

5.我怕哪天不练了就会爆肥。

你的肌肉会慢慢萎缩，但只要你不暴饮暴食不会突然变成大胖子。很多人一段时间不去健身，生活习惯不知不觉的就变差，吃零食、熬夜，一段时间之后突然发现自己怎么这么胖了！果然是因为不健身了！其实并不是哦。