该如何提升睾丸激素水平？

该如何提升睾丸激素水平？

（1）睡眠

    睡足8小时。芝加哥大学的研究发现,每天睡5小时的男性,睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。
（2）酒精

    研究显示,酒精会提升睾丸激素转变为雌激素的速度。如果你想让睾丸激素分泌水平最大化,降低脂肪、保住肌肉,那就请和酒说“bye~bye~”。
（3）BPA

    双酚A,多出现于塑料制品和罐头食品中,这种化学物质会通过类似于雌激素的特性,导致睾丸激素水平的降低。请少吃罐头食品,并时刻关注塑料制品的使用年限。

（4）食物热量不要太低

    如果在高强度训练的情况下,每天只摄入少于1800卡路里量的食物,会造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。摄入足够的热量能阻止睾丸激素分泌速度减慢。成年男性每日所需热量,等于现体重(换算成磅数)乘以10~12。