【运动讲堂】训练前热身运动的那些事儿

    通常我在健身房很少有看到进行动态热身的朋友，换了衣服跑步5分钟就相当于热身了，但你要知道，这样是远远不够的，尤其你要进行如有挑战性的训练时，不论有氧还是力量，所以，通过一个较为缓和的方式让身体逐渐进入训练状态是必要的，在开始之前让所有的关节得到更有效的活动，让滑液充分进入到骨关节中，不仅可以使你减少受伤的风险，还会让你更快进入最佳状态。

    大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动前必须做些热身运动，就如同机械要先热机一般。热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率。