错误的呼吸方法导致你的训练效果下降

?错误的呼吸方法导致你的训练效果下降（古斯塔瓦·巴德尔）

    没有艰难的训练动作，只有不正确的呼吸方式

    我看到很多人在使用大重量训练时，因为呼吸方法不当而碰到了麻烦，因为他们并没有保持持续的深呼吸，而是先深吸一口气，然后屏住呼吸。这样，他们就会在仅仅做完几次动作之后就耗尽了整个氧气储备。

而当你保持持续的深呼吸时，就能持续给肌肉提供氧气供应，使你能训练更长时间、使用更大的重量以及采用更大的训练强度。那些全身性的复合训练动作，如硬拉、杠铃划船、深蹲等比其他训练动作需要更多的氧气供应，只有采用正确的呼吸方式，才能确保你有足够的力量和耐力正确地做好这些训练动作。

    一个健美运动员们常用的借口是：“这个重量太大了，练起来很艰难。”其实，这只是因为他没有考虑到正确的呼吸。记住，没有艰难的训练动作，只有不正确的呼吸方式。 ——古斯塔瓦·巴德尔